| לחם ותחליפיו |
| |
| הערות למנה |
מנה |
מזון |
סמן |
|
| 1 פרוסה 30 גרם |
|
לחם |
|
v סמן |
|
|
לחם דל קלוריות |
|
|
|
לחמניה קטנה |
|
|
|
לחמניה גדולה |
|
|
|
מצה רגילה |
|
|
|
קל מצה |
|
|
|
פת מצה |
|
| 1 גדול או 2 קטנים |
|
מציות |
|
|
|
פיתה רגילה |
|
|
|
פיתה גדולה |
|
|
|
פרכיות אורז |
|
|
|
פתית |
|
|
|
צנים |
|
|
|
ביגלה עגול |
|
| |
| מזונות מבושלים |
| חצי כוס |
|
אורז |
|
| חצי כוס |
|
אטריות |
|
| חצי כוס |
|
פתיתים |
|
| קטן 1 |
|
תפוח אדמה אפוי |
|
| כפות 2 |
|
תפוח אדמה מחית |
|
| חצי כוס |
|
גרעיני תירס |
|
| חצי כוס |
|
אפונה ירוקה |
|
| כף |
|
סלט חומוס |
|
| חצי כוס |
|
עדשים |
|
| חצי כוס |
|
פול |
|
| חצי כוס |
|
שעועית |
|
| |
| בשר ותחליפיו |
| גרם 100 |
|
בשר בקר |
|
| גרם 100 |
|
הודו מבושל בלי עצם |
|
| גרם - רבע עוף 100 |
|
עוף מבושל בלי עצם |
|
| גרם 100 |
|
כבד, לבבות, קורקבנים |
|
| גרם 100 |
|
אווז |
|
| פרוסה |
|
פסטרמה הודו |
|
| יחידה |
|
טבעול - נקניק מן הצומח |
|
| יחידה |
|
טבעול - קציצת ירקות |
|
| יחידה |
|
טבעול - המבורגר מן הצומח |
|
| יחידה |
|
טבעול - שניצל מן הצומח |
|
| יחידה |
|
טבעולייט - המבורגר |
|
| יחידה |
|
טבעולייט - קציצת ירקות |
|
| יחידה |
|
טבעולייט - קבב |
|
| גרם 30 |
|
טונה בשמן |
|
| גרם 30 |
|
סרדין בשמן |
|
| 2 מספר 1 |
|
ביצה |
|
| פרוסה 1 |
|
גבינה צהובה |
|
| גרם 50 |
|
9% גבינה לבנה |
|
| גרם 85 |
|
5% גבינה לבנה |
|
| גרם 125 |
|
3% גבינה לבנה עד |
|
| משולש 1 |
|
גבינה מותכת |
|
| משולש 1 |
|
גבינה מותכת רזה - מון בלאן |
|
| |
| חלב ותחלפיו |
| כוס 1 |
|
חלב |
|
| גביע 1 |
|
יוגורט |
|
| גביע 1 |
|
לבן |
|
| כפיות 2 |
|
אבקת חלב |
|
| גביע 1 |
|
מעדן דיאט ללא סוכר |
|
| |
| ירקות |
| גרם 100 |
|
אספרגוס, במיה, ברוקלי, דלעת |
|
| גרם 100 |
|
חסה, חציל, ארטישוק, כרובית |
|
| גרם 100 |
|
מלפפון, נבטים, עגבניה, פלפל |
|
| גרם 100 |
|
צנון, צנונית, קשוא, תרד |
|
| גרם 100 |
|
פטרוזיליה, קוסברה, שמיר, סלרי |
|
| |
| פירות |
| פלח דק |
|
אבטיח |
|
| קטן 1 |
|
אגס |
|
| בינוני |
|
אפרסמון |
|
| קטנה 1 |
|
אשכולית |
|
| קטנה 1 |
|
בננה |
|
| קטנה 1 |
|
גויאבה |
|
| פלח דק 1 |
|
מלון |
|
| קטן 1 |
|
מנגו |
|
| בינונית 1 |
|
מנדרינה |
|
| קטן 1 |
|
משמש |
|
| בינוניים 12 |
|
ענבים |
|
| קטנה |
|
פומלה |
|
| גדול 12 |
|
קווי |
|
| בינונית 12 |
|
קלמנטינה |
|
| בינוני |
|
רימון |
|
| בינונים |
|
שזיף |
|
| בינונים |
|
שסק |
|
| בינוניות |
|
תאנים |
|
| כוס 1 |
|
תות שדה |
|
| קטן |
|
תפוז |
|
| בינוני |
|
תפוח עץ |
|
| |
| שונות |
| כוס 1 |
|
פופקורן מוכן |
|
| כוס 1 |
|
קורנפלקס/ברנפלקס |
|
| כף 1 |
|
גרנולה |
|
| כף 1 |
|
שקדי מרק |
|
