עו"ד צעד אחד קדימה לפני כולם
מחשבונים משפטיים



טבלת קלוריות

זולו דיאטה - טבלת קלוריות - שומנים - פחמימות - חלבונים
 
סידן נתרן כולסטרול חלבון שומן פחמימות קלוריות כמות פריט מזון
2 8 0 1 10 5 100 קטן אבוקדו
0 11 2 3 0 28 140 כוס מבושל אורז
10 5 0 6 2 46 222 כוס מבושל אורז מלא
7 1 0 5 0 28 141 כוס מבושל אטריות רגילות
0 0 0 18 20 60 360 כוס מבושל אטריות בולונז
55 0 0 5 0 50 200 בינונית בטטה אפויה
17 50 280 7 14 1 177 מספר 2 ביצה חביתה
27 66 280 7 5 1 80 מספר 2 ביצה קשה
0 0 0 1 0 25 95 בינונית בננה
18 100 65 25 18 0 250 100 גרם בשר בקר מבושל
180 465 15 13.5 5 4.5 117 100 גרם גבינה בולגרית 5% משק צוריאל - צאן
300 830 15 14 5 8 133 100 גרם גבינה צפתית 5% מחלב בקר - מחלבת גד
95 10 0 10 9 1 130 100 גרם גבינה קוטג' 9%
100 400 15 10.5 5 1.5 93 100 גרם גבינה קוטג' תנובה 5%
0 0 0 5 10 40 260 יחידה ג'חנון
150 55 20 4 5 20 150 חצי כוס גלידת שמנת
0 00 0 0 0 5 30 כפית דבש
0 90 61 37 25.3 45 548 יחידה המבורגר מק רויאל על גחלים
0 110 112 61 42.8 46 795 יחידה המבורגר דאבל מק רויאל על גחלים
0 60 42 26 17.5 32 386 יחידה המבורגר איזי רויאל
0 40 18 15 6.8 21 198 יחידה המבורגר קטן - מנת ילדים
240 90 26 6 0 10 120 כוס חלב 1%
200 100 8 6 6 10 120 כוס חלב 3%
90 10 0 11 26 54 500 100 גרם חלבה
85 10 0 1 0 2 13 כוס חסה
120 600 0 17 4 6 128 100 גרם טבעול - המבורגר לייט מן הצומח
120 680 0 12 4.9 6 117 100 גרם טבעול - שניצל מופחת שומן מן הצומח
15 880 0 28 0 0 117 100 גרם טונה במים
10 850 0 24 21 0 285 100 גרם טונה בשמן
8 6 0 2 5 0 50 כף טחינה
150 67 0 7 4 8 99 גביע יוגורט ביו
98 28 0 4 0 3 20 כוס כוסברה
60 20 0 2 0 4 26 כוס כרוב לבן
110 0 0 3 3 6 77 3% גביע לבן
6 216 0 0 0 16 84 פרוסה לחם חיטה מלאה
5 216 0 3 0 14 70 פרוסה לחם שחור
2.5 108 0 1.5 0 7.5 35 פרוסה לחם קל
6 175 0 4 3 27 140 בינונית לחמניה
0 0 3 0 5 0 45 כף מיונז
0 0 0 6 10 40 270 יחידה מלווח
516 0 0 5.3 16.7 41.7 338.3 100 גרם מלווח מעדנות
30 20 0 1 0 12 65 כוס מלון
0 0 0 0 0 2 12 יחידה מלפפון
20 10 0 1 0 30 135 בינוני מנגו
0 0 0 5 1 40 190 יחידה מצה
91 48 9 3.2 3 15 100 100 גרם מעדן באדי - תנובה
80 100 0 2.4 0.2 7.2 40 100 גרם מעדן חלב דיאטטי תענוג 0% - שטראוס
128 160 0 3.8 0.3 11.5 128 גביע מעדן חלב דיאטטי תענוג 0% - שטראוס
120 80 0 5.6 3.9 15.2 119 100 גרם מעדן פצפוצי שוקולד 1.5% דנונה - שטראוס
228 140 0 9.5 6.6 25.8 202 175 גרם מעדן פצפוצי שוקולד 1.5% דנונה - שטראוס
0 38 0 0 0 21.2 84 200 מ"ל משקה קוקה קולה - כוס
0 7 0 0 0 0 0.3 200 מ"ל משקה קוקה קולה דיאט נטול קופאין
0 340 35 6 10 2 115 יחידה נקניקיה קטנה
85 40 0 5 1 1 33 יחידה נקניקיה - נקנקיות טופו זוגלובק
100 300 0 14 3 2 91 100 גרם נקניקיה - נקנקיות טופו זוגלובק
0 700 30 15.5 0.5 3 79 100 גרם נקניק פסטרמה העמק 0.5% - יחיעם
1.5 133 5 2 3 0.5 35 פרוסה נקניק פסטרמה
0 0 0 0 0 5 20 כפית סוכר
0 435 0 6.5 29 12 335 100 גרם סלט חומוס רק חומוס - צבר
0 539 60 2.5 15 5 165 100 גרם סלט חציל ירושלמי - צבר
0 469 0 9 29 8 329 100 גרם סלט טחינה - צבר
132 98 111 6.8 11.3 36 273 100 גרם עוגת גבינה ביתית - השף הלבן רולדין
85 70 0 12 17 27 300 פרוסה עוגת גבינה
0 0 0 1 0 4 20 בינונית עגבניה
150 485 0 10 17 45 240 משולש פיצה
15 3 0 1 0 3 20 בינוני פלפל ירוק
12.6 22.7 0 0.7 0.15 4.1 20.6 פרוסה פתית חיטה מלאה - תלמה
200 363 0 11.24 2.4 65.6 329 100 גרם פתית חיטה מלאה - תלמה
40 10 0 2 0 5 30 בינוני קולורבי
8 5 0 4 0 23 112 כוס מבושל קוסקוס
0 0 0 0 0 2 12 כוס מבושל קישוא
90 1 0 2 0 20 86 בינונית קלמנטינה
51 62 84 23 7 0 160 100 גרם קרפיון מבושל
0 0 0 2 0 4 27 כוס מבושל שועית ירוקה
100 5 0 15 1 38 220 כוס מבושל שועית לבנה
0 19 0 4 27 64 515 100 גרם שוקולד מריר עלית
0 750 0 9 26 61 514 100 גרם שקדי מרק - אסם
0 0 0 0 5 0 50 כפית שמן
100 40 30 2 15 3 157 100 גרם שמנת חמוצה
3 1 0 2 1 16 100 קלח תירס
0 0 0 2 0 22 100 בינוני תפוח אדמה אפוי
0 0 0 0 0 15 60 בינוני תפוז
0 0 0 0 0 12 55 בינוני תפוח עץ
360 300 0 12 1 14 45 כוס תרד


הערות טבלת קלוריות בסיסית - מיני מזונות שכיחים ביותר - טבלת קלוריות מזונות שכיחים הינה בתהליך בניה ויתכנו שינויים ותוספות ספירת פחמימות , שומנים , חלבונים , נתרן בגרמים ספירת כולסטרול , נתרן , סידן במ"ג. כוס מבושל = כוס בינונית המכילה כרבע ליטר מים | כפית שטוחה = 5 גרם | כף שטוחה = 15 גרם

קישורים רלוונטים: מחשבון תכנון צריכת קלוריות יומי מתקדם - מחשבון דיאטה הרזיה - שמירת משקל הפחתת צבעי מאכל  מתכונים